Gezondheid

Bij de jongeren is het zo, dat door een groeispurt de prestaties tijdelijk wat kunnen tegenvallen, ondanks regelmatig en hard trainen. Dit komt omdat bij het groeien de spieren langer worden en daardoor (tijdelijk) minder krachtig zijn.

 

Voeding voor de training en wedstrijd

Het is niet verstandig om voor een training te eten. Mocht men dit toch willen dan kan dat wel, maar ruim van tevoren bij voorkeur zo’n 1½ à 2 uur van tevoren. Let er dan op dat het licht verteerbaar voedsel moet zijn, anders krijg je tijdens training of wedstrijd last van maag- of buikkrampen. Je zou dan licht voedsel kunnen eten als bijv. een boterham met kaas, melk, halfvolle chocolademelk, schaaltje yoghurt met bijv. roosvice of muesli (goed voor ochtendtrainingen) of een banaan (evt. in de yoghurt). Wat moet je bijvoorbeeld niet eten of drinken; Koolsoorten, patat, appelsap, sinaasappelsap en koolzuurhoudende dranken. Dit geldt overigens ook vóór of tijdens de wedstrijden.

 

Mocht je nog vragen hebben over voeding voor en tijdens het sporten, dan kun je contact opnemen met Rob Boele .